Названы пять самых полезных круп

Как сообщает Всемирная организация здравоохранения, крупы содержат незаменимые витамины и микроэлементы. Такая полезная пища должна составлять не менее 40% от дневного рациона питания человека. 1 место в рейтинге занимает гречка, она насыщена антиоксидантами, которые защищают организм от старения. 2 место занимает бурый рис, так как в нём содержится цинк, способный защитить кожу от вредных факторов. 3 и 4 строчку разделяют овсянка и булгур, благодаря большому количеству витаминов К, B и E.