Радио Ноябрьск Новости Названы самые вредные для сна привычки

Названы самые вредные для сна привычки

Если вы хотите выспаться, то в кровати не стоит пользоваться телефоном, планшетом или смотреть телевизор. Свет экрана мешает организму вырабатывать мелатонин, отвечающий за сон. Перед отходом ко сну не нужно переедать и пить кофе или чай. Но при этом голодным отправляться в постель тоже неправильно.Идеальным будет легкий перекус.Что до алкоголя, то в малых дозах он для сна даже полезен.А вот физические нагрузки желающим выспаться противопоказаны. За несколько часов до сна спорт лучше проигнорировать, так как вы взбодрите организм, и ему еще долго будет не до отдыха.

 

Related Post

В России появятся электронные сертификаты для инвалидовВ России появятся электронные сертификаты для инвалидов

Сертификаты будут содержать определенную сумму денег, которую перечислят на карту «МИР». Уже в текущем году граждане с ограниченными возможностями здоровья смогут потратить средства государственной поддержки на приобретение аппаратов для поддержания

Ямальские педагоги получат премии за вклад в воспитание детейЯмальские педагоги получат премии за вклад в воспитание детей

31 педагог в свой профессиональный праздник День учителя получит грант от губернатора в размере 25 тысяч рублей, почётный знак и диплом лауреата премии. Специальная профессиональная премия «За большой вклад классных