Сомнолог дает 5 советов для хорошего сна в период самоизоляции

Так как у многих сейчас сбился режим  из-за того, что  большую часть времени приходиться сидеть дома врачи рассказывают, как придерживаться хорошего и полноценного сна.

Во первых, соблюдать часовую норму. Для взрослого человека она составляет семь-восемь часов.

Второе— компенсировать недостаток физической активности с помощью различных кардио упражнений и желательно в течение часа-полутора.

Третья важнейшая составляющая хорошего сна —это здоровое питание. Желательно не дробить время приема пищи и не пить слишком много кофе и чая.

Еще один фактор, влияющий на биоритмы и качество сна — солнечный свет. Он помогает утреннему подъёму.

И пятый фактор это гигиена сна.

В спальне желательна регулярная влажная уборка и обязательно отсутствие пылесборников, сообщает Роман Бузунов.

Если комната служит и спальней, и рабочим пространством, протирать пыль и делать мелкую уборку рекомендуется каждый день.

Информационная служба Р-Н.